Bien choisir son rameur
Ce guide d’achat pour un rameur vous aidera à rechercher et à trouver en toute confiance le rameur qui répondra à vos besoins. Découvrez les critères de choix, les avantages des avirons indoor, les différents types de rameurs qui vous aideront à atteindre vos objectifs de forme physique.
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Critères de sélection pour un rameur
- Manuels ou électriques : la plupart des rameurs sont manuels et leurs écrans fonctionnent sur batterie, mais il faut les vérifier deux fois. Si l’appareil doit être branché, vous aurez besoin d’un espace pour vous entraîner près d’une prise de courant.
- Écran d’affichage : presque tous les rameurs affichent des informations de base telles que le temps, la distance, les coups, les calories et les tours/minute. Mais en dépensant plus, vous aurez des options personnalisées comme l’intensité moyenne et le temps intermédiaire.
- Suivi de l’entraînement : certains rameurs intelligents se connectent à une application sur votre téléphone pour que vous puissiez enregistrer et suivre votre parcours de remise en forme.
- Entraînement interactif : pour vous aider à améliorer votre technique d’aviron. Entraînements préprogrammés – la console imite différents types d’exercices pour varier ou travailler des domaines spécifiques.
- Pliable : idéal si vous prévoyez de ranger votre machine lorsque vous ne l’utilisez pas.
- Capacité de poids : Avant, vous deviez payer une fortune pour un rameur à grande capacité de poids, mais aujourd’hui, il existe de nombreuses options pour les utilisateurs plus lourds. Les machines moins chères sont susceptibles d’avoir une capacité de poids plus faible.
- Siège confortable : vérifiez que le siège est suffisamment grand pour que vous puissiez vous y asseoir confortablement. Il doit également être rainuré ou conçu pour épouser la forme de votre corps et être suffisamment rembourré.
- Rail de siège : si vous mesurez plus d’1,80 m, assurez-vous que le rail de siège est suffisamment long, sinon vous ne pourrez pas effectuer une course complète.
- Roues : elles vous aideront si vous prévoyez de déplacer régulièrement votre machine.
- Pédales : certaines seront fixes, tandis que d’autres pivoteront pour relâcher la pression sur vos chevilles.
- Poignées : elles doivent être assez épaisses dans vos mains, avec une poignée en mousse.
Les types de rameurs
Les différents types de rameurs sont généralement regroupés en fonction du type de résistance qu’ils offrent. Le type de résistance affecte l’intensité de vos entraînements ainsi que la douceur et le réalisme du mouvement d’aviron. Il existe quatre types de rameurs :
Les rameurs à air
Les rameurs à air sont le principal type d’aviron que l’on trouve dans le commerce. En général, ces engins sont préférés par les rameurs olympiques et les amateurs passionnés.
CARACTÉRISTIQUES : Lorsque vous ramez, vous tirez un volant d’inertie dans un mouvement de rotation. La résistance est créée lorsque les lames du volant d’inertie poussent contre l’air ambiant. Rater plus vite crée plus de résistance sur les lames du volant d’inertie, ce qui rend la rame plus difficile. Cela signifie que les rameurs à air offrent une excellente simulation de rame sur l’eau.
AVANTAGES DES RAMEURS A AIR : Les rameurs à air offrent une excellente simulation de rame sur l’eau. Avec un rameur à air, vous restez maître de votre résistance tout au long de votre entraînement. Si vous voulez plus de résistance, il vous suffit de ramer plus fort et plus vite. Pour moins de résistance, ramez moins intensément.
Les rameurs magnétiques
Les rameurs magnétiques sont le type de rameur le plus élémentaire. Ils utilisent des matériaux moins chers pour maintenir les coûts à un niveau bas. Vous les trouverez entre 100 et 350 euros. Malheureusement, la qualité de leur construction fait qu’ils ne sont souvent pas aussi durables que les autres types de rameurs. Si vous envisagez d’en acheter un, soyez prudents.
CARACTÉRISTIQUES : Ces rameurs magnétiques ont un type de résistance similaire à celui des vélos d’appartements. Les aimants sont placés à côté du volant d’inertie et créent une résistance sur le volant d’inertie qui tourne. Pour modifier la résistance, il faut rapprocher les aimants du volant d’inertie afin d’augmenter la résistance. La résistance est ensuite modifiée manuellement pendant l’entraînement.
AVANTAGES DU RAMEUR MAGNÉTIQUE : Vous pouvez régler la résistance à un niveau qui convient à votre niveau de forme physique. La résistance restera constante, quel que soit le niveau de votre entraînement. L’inconvénient ? Comme la résistance ne réagit pas à vos mouvements, la rame est moins douce.
Les rameurs Mag-air
Les rameurs à air et magnétiques combinent à la fois la résistance magnétique et la résistance à l’air pour offrir une alternative abordable aux rameurs à air. Ils sont également connus sous le nom de rameurs à mag-air.
La résistance magnétique de l’air peut être modifiée manuellement, en fonction du niveau de difficulté que vous souhaitez atteindre lors de votre entraînement. Une résistance dynamique supplémentaire de l’air crée un mouvement d’aviron en douceur. Les rameurs Mag-air peuvent généralement être achetés entre 350 et 900 euros selon les caractéristiques de l’appareil.
CARACTÉRISTIQUES : L’ajout d’une résistance magnétique vous permet d’adapter votre entraînement à vos capacités. La résistance de l’air ajoute un élément dynamique. Plus vous ramez fort, plus vous ressentez la résistance de l’air.
Cependant, la sensation de la rame n’est pas comparable à celle des rameurs à air. Les mécanismes de résistance de l’air sont moins puissants dans les rameurs mag-air. La résistance n’est pas aussi dynamique et le rameur n’est pas aussi doux.
LES AVANTAGES DES RAMEURS MAG-AIR : Bien que les rameurs mag-air ne donnent pas la simulation la plus précise de l’aviron, ils conviennent à la plupart des utilisateurs à domicile. Ils offrent une expérience d’aviron enrichissante, adaptée à vos capacités.
Les rameurs à eau
Les rameurs à eau offrent une résistance grâce à la résistance de l’eau. Il tire les rames à travers un réservoir d’eau. Cela crée une simulation précise de l’aviron sur l’eau. Ils sont disponibles généralement à partir de 850 euros.
CARACTÉRISTIQUES : L’une des caractéristiques les plus populaires des rameurs à l’eau est leur conception esthétique. Ils sont généralement fabriqués en bois et conçus pour avoir une belle apparence dans un cadre domestique.
AVANTAGES DU RAMEUR À EAU : Les rameurs à eau offrent une simulation précise de l’aviron, avec une résistance dynamique. Le seul inconvénient est que, pour ajuster la résistance, comme vous le feriez avec l’amortisseur d’un rameur à air, vous devez mettre plus d’eau dans le réservoir ou en retirer. Cela peut être délicat à faire. Ils sont également difficiles à ranger, car ils se plient rarement ou se séparent facilement.
Bénéfices des rameurs
Entraînement du corps entier
Le rameur est le seul appareil de fitness d’intérieur qui vous permet de faire travailler tout votre corps. Contrairement à de nombreux autres exercices, le rameur exige que le haut et le bas de votre corps travaillent à égalité pour effectuer une course complète. Un large éventail de muscles est utilisé dans l’aviron, ce qui signifie que vous tirez un maximum de profit d’un seul appareil.
Entraînement cardio et musculaire
Les rameurs sont bénéfiques pour les systèmes cardiovasculaire et musculaire. ils font battre votre cœur, vous apportant tous les avantages d’une meilleure circulation. Il introduit également une résistance, ce qui entraîne une augmentation de la force et de la condition musculaire.
Faible impact
L’aviron d’intérieur est un exercice à faible impact et sans port de poids. Le mouvement fluide d’une rame permet de réduire considérablement l’impact sur les articulations, ce qui diminue la probabilité de blessures.
Il profite donc à toute une série de personnes en convalescence ou en réadaptation pour des blessures existantes. Comme il n’y a pas de poids à porter, il convient parfaitement aux utilisateurs ayant des problèmes de genoux ou de hanches. Il est également fantastique pour les personnes âgées qui veulent profiter d’un entraînement vigoureux sans risque.
Favorise l’endurance
Les rameurs sont un excellent choix pour l’entraînement d’endurance. le mouvement stimule et renforce le cœur et les poumons, ce qui vous aide dans votre parcours de remise en forme. Vous pouvez effectuer des exercices aérobies et anaérobies complets sur le rameur en alternant vos séances d’entraînement. L’aviron en régime permanent favorise l’endurance aérobique. Les séances de HIIT développeront votre endurance anaérobie.
Agit sur les principaux groupes musculaires
Les rameurs sont bénéfiques pour tous les groupes de muscles, vous permettant de rester fort et bien équilibré. Ramez régulièrement renforcera vos épaules, vos bras et les muscles du dos ainsi que vos fessiers et vos ischio-jambiers. Il améliorera également la force et le tonus de vos abdominaux.
Perte de poids
Comme tout votre corps doit travailler dur, c’est un excellent exercice pour vous aider à atteindre un poids santé. Les faits sur la perte de poids : le rameur brûle entre 600 et 1 000 calories par heure, ce qui en fait un exercice très efficace pour perdre quelques kilos.
Bonne option de remise en forme
Il n’est pas nécessaire de braver les mers démontées pour obtenir un entraînement incroyable à la rame. L’aviron d’intérieur présente autant de bienfaits pour la santé que l’aviron d’extérieur. Un appareil d’aviron à domicile est une option de remise en forme pratique et fiable tout au long de l’année.
Facile à installer
Si vous recherchez un équipement d’entraînement à domicile, mais que vous n’avez pas beaucoup de place, un rameur pourrait être une option parfaite. Les rameurs sont relativement légers et ne prennent pas autant de place au sol que les autres appareils de fitness. Si vous avez beaucoup de marches ou si l’accès à votre maison est difficile, les rameurs sont probablement l’une des meilleures options pour vous.
Comment acheter le meilleur rameur pour la maison ?
Lorsque vous choisirez votre rameur, vous devrez prendre en compte le montant que vous êtes prêt à dépenser, l’espace dont vous disposez chez vous et les caractéristiques qui sont importantes pour vous.
D’abord, déterminez votre budget. Les appareils moins chers peuvent être un choix judicieux, mais ils peuvent être bruyants et n’utilisent généralement pas le mécanisme de résistance à l’eau réaliste des modèles haut de gamme.
Si vous dépensez plus, vous obtiendrez généralement un rameur plus durable, avec plus de résistance et des coups plus doux. L’espace est un facteur important à prendre en compte lors du choix de votre rameur.
Ce sont des machines assez encombrantes et vous aurez besoin d’assez d’espace à l’arrière pour vos coudes, ainsi que pour que le ventilateur ne souffle pas directement sur un mur.
Combien devez-vous vous attendre à payer pour un rameur ?
Le montant que vous êtes prêt à dépenser déterminera le type de rameur que vous achèterez et les caractéristiques que vous pourrez obtenir.
Rameur pas cher
Vous pouvez vous procurer un rameur pour moins de 150 euros. Cependant, vous constaterez que la qualité n’est pas très bonne. Si vous êtes débutant en aviron, il serait peut-être judicieux de dépenser un peu plus afin de vous assurer que vous l’appréciez vraiment.
Rameur milieu de gamme
La plupart des rameurs de milieu de gamme, utilisent soit l’air, soit le magnétique, plutôt que la résistance à l’eau, plus sophistiquée.
Vous bénéficierez d’un peu plus de fonctionnalités que sur les modèles de moins de 150 euros, comme une sélection d’options de résistance et de programmes préétablis, mais vous n’aurez généralement pas les moniteurs et les capacités de suivi durables, solides ou de haute qualité disponibles sur les rameurs haut de gamme.
Certaines machines moins chères sont également dotées de rails de siège plus courts (les rails sur lesquels le siège se déplace d’avant en arrière lorsque vous ramez), donc vérifiez bien les mesures pour permettre à vos jambes de se redresser complètement si vous êtes grand.
Rameur haut de gamme
Pour un rameur haut de gamme, vous pourrez vous procurer un appareil robuste, silencieux, offrant différents niveaux de résistance et un moniteur qui suivra vos séances d’entraînement et affichera tous les paramètres d’exercice auxquels vous pouvez penser.
Certains modèles peuvent coûter jusqu’à 3000 euros et pour cela, vous bénéficierez d’une résistance à air et magnétique qui vous permettra de changer de technique d’entraînement. Vous pourrez aussi profiter d’un énorme moniteur qui se connecte à une application sur votre téléphone, vous permet de faire la course contre des amis, de participer à un entraînement en ligne et de créer des comptes utilisateurs individuels pour enregistrer vos entraînements et mémoriser vos préférences ce qui est idéal si vous partagez la machine.
De combien d’espace avez-vous besoin pour un rameur ?
Les rameurs sont l’un des appareils d’exercice les plus encombrants, puisqu’ils mesurent environ 2,5 m x 0,6 m. Vous aurez donc besoin d’un espace de bonne taille pour vous entraîner.
Veillez à prévoir de la place autour de l’appareil pour vos bras et vos coudes, ainsi que de l’espace de chaque côté du ventilateur afin qu’il ne souffle pas directement contre le mur.
Si vous n’avez pas de salle de sport à la maison et que vous devez ranger votre rameur entre deux utilisations, vous devez vous assurer que vous avez l’espace nécessaire pour le déplacer. Certains rameurs se replient pour faciliter le rangement.
À défaut, un rameur ne prend pas beaucoup de place à la verticale lorsqu’il est utilisé, vous pouvez donc le tenir debout pour qu’il puisse être rangé dans une armoire de taille normale.
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