Vélo d’appartement droit ou semi-allongé ?

Le vélo d’appartement est un incontournable du sport fitness pour des personnes de tout âge. Selon la condition physique de la personne, il permettra de faire de l’exercice pour se tenir en forme. Nous vous donnons ici les indications et les bienfaits du vélo d’appartement qui vous convient pour pédaler avec plaisir.

Deux types de vélo d’appartement

En position verticale

C’est le type le plus courant. La position qu’il offre lors de son utilisation ressemble le plus à celle d’une bicyclette traditionnelle.

Par conséquent, l’utilisateur fait travailler les mêmes muscles que lorsqu’il fait du vélo en plein air, mais aussi une partie du haut du corps.

Semi-allongé

Semi Allongé ou « couché » qui reflète la position adoptée sur le vélo.

Cette position couchée entraîne un entraînement spécifique pour les jambes.

De plus, la position inclinée du corps soutient le dos et ménage les articulations. En fait, cet vélo assis pour les jambes est idéal pour les personnes souffrant de douleurs dorsales ou articulaires, comme l’arthrite.

Vélo d’appartement assis ou semi-allongé : Quel est le meilleur choix pour vous ?

Les vélos, qu’ils soient couchés ou droits, sollicitent moins les articulations que certains autres équipements cardio et sont relativement confortables une fois que vous vous êtes habitué à rester assis sur la selle, ou le siège, pendant une période prolongée.

Les vélos assis, en particulier, sont une excellente option pour les personnes souffrant de lombalgies, car le vélo semi-allongé offre un soutien supplémentaire pour le dos. Les vélos couchés sont également une bonne solution pour les personnes qui s’initient au cyclisme. En résumé, un vélo couché peut constituer un entraînement cardiovasculaire pour les utilisateurs de pratiquement tous les niveaux de capacité.

Les différences

  • Vélo semi-allongé
  • Le corps du cycliste s’insère bien dans le cadre du vélo
  • La position du corps inclinée est des plus confortables, ce qui aide à réduire la fatigue corporelle et à éliminer les douleurs musculaires dans le haut du corps
  • Le siège est très confortable
  • Vélo droit
  • La position du cops est la même que sur un vélo traditionnel
  • Le cycliste est assis courbé au lieu d’être couché
  • Le siège s’apparente plus à une selle traditionnelle

Les avantages

En position couchée

  • Les vélos semi allongés sont plus faciles à utiliser dans le bas du dos (colonne lombaire) en raison de la façon dont vous êtes assis sur le vélo. Alors qu’un vélo droit vous fait pencher au-dessus du guidon, un vélo couché favorise une meilleure posture de la colonne vertébrale.
  • Les vélos couchés sont doux pour toutes vos articulations. Le bas de votre dos est soutenu par le siège-baquet et vos genoux et chevilles sont protégés contre les risques de blessures.
  • Le fait que le siège soit plus grand sur un vélo semi allongé est généralement l’une des caractéristiques les plus séduisantes. Un vélo droit a généralement une selle plus petite et peut être inconfortable pour de nombreux cyclistes.
  • Les vélos assis sont généralement plus sûrs parce que vous ne pouvez pas vous tenir debout sur les pédales. Cela permet d’éviter un grand nombre des blessures qui surviennent lors de l’utilisation d’un vélo droit.
  • Le vélo semi-allongé est un bon choix pour la plupart des personnes souffrant de troubles neurologiques, car il permet de s’entraîner à tous les niveaux de capacités. Il est sûr et offre un entraînement du corps entier à faible impact.
  • En raison de son faible impact, le vélo semi allongé réduit le risque de douleur et permet de développer la force. Si votre dos et vos hanches sont touchés par la polyarthrite rhumatoïde, un vélo couché peut être plus facile à utiliser grâce à la position allongée dans laquelle votre poids est réparti sur votre dos et vos fesses.

En position verticale

  • Un vélo droit vous permet de vous entraîner de manière plus régulière lorsque vous vous déplacez à l’extérieur, car la position verticale place le cycliste dans une position corporelle similaire.
  • Le vélo droit permet également de faire travailler les mêmes muscles que ceux utilisés lors d’une sortie en plein air, qui est davantage un exercice pour le corps entier. En position allongée, il faut surtout utiliser les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les muscles tibiaux antérieurs.
  • Le vélo droit fait travailler les muscles abdominaux puisque vous gardez le corps droit et soutenez votre entraînement. Comme vous êtes en position allongée sur un vélo couché, les muscles abdominaux sont peu ou pas sollicités.
  • L’entraînement du haut du corps et des bras est également plus intense, puisque vous faites travailler les biceps, les triceps et les épaules en position verticale.
  • Les vélos droits ont une empreinte plus petite, et prennent donc moins de place dans votre maison ou votre salle de sport.

Quel vélo brûle le plus de calories ?

Vous souhaitez maximiser les calories et la perte de poids, lorsque vous devez choisir entre un vélo semi-allongé ou un vélo droit ?

Chaque vélo présente des avantages qui vous séduiront en fonction de vos principaux objectifs.

Cependant, les deux vélos produisent les mêmes potentiels de calories et de perte de poids. Tout se résume à ce que vous êtes prêt à mettre dans votre entraînement, plus vous travaillez dur, plus vous constaterez des améliorations.

Décidez quel vélo vous convient le mieux en examinant les caractéristiques ci-dessus pour chaque vélo, puis soyez prêt à travailler dur pour atteindre vos objectifs de mise en forme.