Faire du sport à la maison

Quel matériel fitness pour le sport à la maison ?

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Au début, il peut être difficile de décider quel équipement fitness acheter pour l’endroit où vous allez passer le plus de temps, c’est-à-dire votre salle de sport.

Vous devez déterminer vos objectifs de fitness ou le type d’entraînement que vous préférez, puis de baser l’équipement sur ces objectifs ou entraînements.

1. Les haltères réglables ou ajustables

Si vous voulez un équipement pour un entraînement de musculation totale du corps qui prend très peu de place à la maison, les haltères réglables sont idéaux. Chaque haltère s’ajuste facilement.

Vous pouvez changer le poids de l’haltère sans effort grâce à la broche de sélection qui l’accompagne, qui fonctionne comme une pile de poids à la salle de sport. Ces haltères sont parfaits pour les fentes à la maison, les flexions de jambes avant, la pression des épaules et bien plus encore.

Cet ensemble d’haltères tout-en-un équivaut à huit paires d’haltères, donc pour les haltérophiles lourds à modérés, ils sont beaucoup plus efficaces et rentables.

2. Sangle TRX

Un système de suspension TRX est l’outil parfait pour les entraînements de musculation totale à domicile pour ceux qui préfèrent s’entraîner avec le poids du corps. Vous pouvez effectuer toute une série d’exercices efficaces de musculation et de cardio avec rien d’autre qu’un TRX. Il est idéal pour les pushups, les squats, les fentes, le travail abdominal, les tractions et bien plus encore.

Le système d’entraînement de suspension tout-en-un TRX est facilement ancré dans votre maison ou à l’extérieur. À l’intérieur, il s’ancre aux portes, aux chevrons ou aux poutres, et à l’extérieur, il peut s’ancrer aux arbres, aux poteaux ou aux piquets. C’est donc aussi l’équipement parfait pour les fan de fitness.

3. Vélo d’appartement

Peut-être que vous n’avez que 30 minutes à une heure de libre pour faire de l’exercice chaque jour, et que vous n’avez pas assez de temps pour aller à la salle de sport et revenir. Un vélo d’appartement vous permettra de vous entraîner rapidement et efficacement dans le confort de votre maison.

Il y a plusieurs types de vélos stationnaires qui répondent aux besoins de chacun selon ses objectifs.

4. Bandes de résistance

Pour obtenir un bon entraînement du corps entier sans avoir à stocker des poids encombrants à la maison, pensez à investir dans un ensemble de bandes de résistance pour votre gym à domicile. Ces bandes de résistance en boucle de Fit Simplify rendront les exercices de base, comme les squats, les planches, les ponts, les pas de côté et autres, plus difficiles. Elles sont également très utiles pour les étirements après l’entraînement.

5. Kettlebell

Les kettlebells sont des poids en fonte, en forme de boule avec une poignée pour une prise facile.

Les kettlebells offrent un type d’entraînement différent, utilisant des mouvements dynamiques qui ciblent presque tous les aspects de la forme physique – endurance, force, équilibre, agilité et cardio endurance.

L’idée est de tenir le kettlebell dans une ou deux mains et de faire divers exercices comme le swing à deux bras, l’arraché, le porté chargé et la traction haute.

Pour certains mouvements, vous changez le poids d’une main à l’autre lorsque le poids se balance ou lorsque vous vous déplacez latéralement, ce qui vous oblige à stabiliser le corps et à engager le noyau d’une toute nouvelle manière.

6. Rameur

Si vous disposez d’un espace supplémentaire pour votre équipement d’exercice à domicile et que l’aviron est un exercice que vous appréciez, vous pouvez investir dans un appareil d’aviron d’intérieur.

Il est facile d’utiliser le rameur pour créer une variété d’entraînements ciblant tout le corps.

7. Tapis de course

Un tapis de course à domicile peut être un excellent investissement, car il vous offre plus de possibilités d’exercice lorsque vous n’avez pas le temps, ne pouvez pas aller au gymnase ou ne pouvez pas sortir.

Utiliser un tapis de course dans un gymnase est une chose, mais en envisager un pour votre salle de sport à domicile en est une autre. Un bon tapis de course assez cher et il faut prendre en compte plusieurs facteurs avant l’achat.

8. Corde à sauter

Pour un entraînement cardio très intense qui peut être fait dans pratiquement n’importe quel espace – aussi petit soit-il – une corde à sauter est tout ce dont vous avez besoin.

Une corde à sauter peut être l’un des moyens les plus rentables d’ajouter un entraînement cardiovasculaire de haute intensité à votre programme d’entraînement.

Si vous souhaitez un entraînement peu coûteux et efficace, la corde à sauter peut être l’équipement de fitness “incontournable”. Lorsqu’elle est bien faite, la corde à sauter peut améliorer la condition cardiovasculaire, améliorer l’équilibre et l’agilité, augmenter la force et l’endurance musculaires et brûler des calories.

9. Banc de musculation

Si vous recherchez le meilleur équipement d’entraînement à domicile pour l’haltérophilie, un banc est indispensable.

Que vous soyez novice en matière de sport ou que vous soyez un adepte de longue date de la musculation, ces bancs polyvalents peuvent être utilisés pour un certain nombre d’exercices et peuvent vous aider à accélérer votre programme d’entraînement général.

10. Tapis de sol

Lorsque de l’installation une salle de sport à domicile, beaucoup de gens négligent l’un des éléments les moins évidents mais les plus importants : le sol de la salle de gym.

Non seulement le sol d’un gym à domicile offre une surface plus résistante et plus tolérante pour l’exercice – en protégeant les genoux pendant les fentes et les poignets pendant les pompes – mais il prévient également les dommages indésirables aux sols permanents de votre maison.

Les revêtements de sol pour votre salle de gym à domicile sont disponibles dans une variété de matériaux, de constructions et de tailles, et ils sont conçus pour résister à différents niveaux d’intensité d’exercice.

11. Vélo elliptique

Si vous recherchez un entraînement cardio à faible impact, le choix du vélo elliptique est une excellente option. Alors que d’autres formes de course, de saut et de HIIT peuvent exercer une forte pression sur le bas du corps, les vélos elliptiques ont tendance à offrir une foulée douce et confortable.